Stressmanagement
Selbstfürsorge in einer hektischen Welt:
Stressprävention ist ein wichtiger Schritt um neuen Lebensaufgaben oder – abschnitten optimistischer an zu gehen.
Stressbewältigungsstrategien unterstützen dich dabei,
den Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit zu begegnen.
Ich gebe dir Techniken an die Hand, die dir helfen Stress abzubauen, deine mentale Kraft wieder herzustellen und deine innere Balance zu finden.
Gemeinsam gestalten wir den Weg zu mehr Ruhe und Wohlbefinden in deinem Leben.
Meine Stressbewältigungsstrategien umfassen:
Instrumentelle Stressbewältigung:
Hier geht es unter anderem darum effizientes Zeitmanagement, Stärkung sozialer Kompetenzen und Priorisierungsfähigkeiten, um die täglichen Anforderungen besser zu bewältigen und Stressauslöser direkt anzugehen.
Kognitive Stressbewältigung:
Dies hilft, Gedankenmuster und Einstellungen zu erkennen, analysieren und gegebenenfalls zu verändern. Der Blickwinkel wird verändert und neue Perspektiven und Chancen entstehen.
Palliativ Regenerative Stressbewältigung:
Durch bewusstes Bewegen und Entspannen wird die Aufmerksamkeit in eine andere Richtung gelenkt um für neue Energie und Zuversicht zu sorgen.
„Stress lass nach“
Yoga und Entspannungstechniken
Termin:
26.11.2023 ( optional: plus 7 Tage Begleitung für den Alltag)
15:00 bis 18:00 Uhr
An diesem Nachmittag geht es darum durch Yoga und Entspannungstechniken, wie PMR, Autogenes Training und Achtsamkeit, dem Körper und Geist eine Pause zu gönnen.
Der Abstand zum Alltag und eine kurze Einführung in das Thema Stressgeschehen helfen dabei neue Perspektiven zu finden und stressigen Situationen gelassener begegnen zu können.
7 Tage Begleitung für den Alltag
Du bekommst einen Ablauf mit Anregungen (Video/Audio/Übungen) für jeden Tag. Ca 5 bis 15 Minuten drei Mal täglich.
Enthalten sind Yoga, PMR, Meditation und Denkanstöße für den Tag.
So kannst du selber entscheiden wie du die Übung in deinen Alltag integrieren magst.
Kosten:
Workshop 47,-
+ 7 Tage 50,-
Ab 3 Teilnehmern
Dein persönliches Programm
Unser Alltag lässt es oft nicht zu uns nach externen Angeboten zu richten ohne dadurch mit den ohnehin schon vielen Terminen jonglieren zu müssen.
Daher hast du die Möglichkeit mit mir zusammen eine optimale Begleitung zu gestalten und mehr zu innerer Ruhe und einem stressfreien Alltag zu finden.
Bausteine können sein:
Yoga
Meditation
Achtsamkeit
Entspannungstraining
Bodyscan
Zeitmanagement
Dankbarkeitsübung
und weitere Tools
Für ein individuelles Angebot melde dich bei mir.
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